5 نصائح تجعلك تنعم بالنشاط والحيوية كل صباح

5 نصائح تجعلك تنعم بالنشاط والحيوية كل صباح

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يزداد الكسل عند الكثيرين فيفضلون الإبقاء نائمين معتبرين ان الإستيقاظ مبكرا أمر صعب يحتاج لوقت لتنفيذه.

لذا نقدم لكِ 5 نصائح تجعلك تستيقظين بنشاط في الصباح:

1- الاستيقاظ بالضوء والبعد عن المنبه:

يسبب صوت المنبه القلق والتوتر لذلك ننصح بإستخدام اسلوب

مواضيع متشابها
1 من 14

آخر و هو الاستيقاظ عبر ضوء شمس من خلال فتح النوافذ و الستائر.

2-ممارسة تمارين اليوجا:

تعمل تمارين اليوجا على تنشيط الدماغ و العضلات، لذلك اذا اردت ان تستقيظ بنشاط عليك بممارسة تمارين اليوجا يوميا لمدة

عشر دقائق.3-الليمون و الماء

يساعد هذا المشروب على تنشيط العقل و الجسم و تقليل مستوى الأكتئاب لذلك عليك تناولها كل صباح بدلا من القهوة.

4-ممارسة رياضة

تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات في الجسم.

5-مشروب البرتقال

يعمل مشروب البرتقال على الشعور بالنشاط و الحيوية لذلك عليك ان تحرص على تناول كوب من عصير البرتقال مع معلقة عسل يوميا.

التعليقات مغلقة.